說(shuō)到上火，我們都有這樣的經(jīng)歷，熬夜加班后、吃了火鍋大快朵頤后、天氣炎熱時(shí)、遇到不順心的事時(shí)，會(huì )出現口舌生瘡、咽喉腫痛、大便秘結、小便短黃、牙痛等，這些都是常見(jiàn)的上火癥狀。當這些小小的上火癥狀來(lái)拜訪(fǎng)你的時(shí)候，可能是一種訊號，告訴你，要注意調整生活習慣，關(guān)注自身健康了“上火”到底是怎么回事?
現代醫學(xué)認為，“上火”的原因是微循環(huán)不足，細胞所需的氧氣和養料不能及時(shí)供給，同時(shí)代謝產(chǎn)物（如乳酸、尿素等）又不能及時(shí)清除，引起一系列功能障礙造成微循環(huán)不足、血流緩慢的原因，引起上火的原因主要是因為：思源醫療器械網(wǎng)：人體上火，分辨清楚虛實(shí)，對癥下藥。冬季上火的原因大多可歸于“燥”。
一是人們喜歡坐在開(kāi)著(zhù)暖氣的室內，再加上進(jìn)食大量肉類(lèi)及辛辣食物，就好比“火上澆油”，使內熱不斷聚集。
二是在飲食方面，冬天人們喜歡進(jìn)食牛羊肉來(lái)御寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當歸等滋補品，可謂“燥上加燥”，人食用后體內容易積熱，不容易散發(fā)，容易導致上火。
三是，作息時(shí)間不規律，夜晚休息不夠、過(guò)度勞累等也是導致上火的重要原因。
四是年末壓力加大，許多人難免會(huì )煩躁、焦慮，也容易上火?！盎稹鄙⒉怀鋈ゾ统闪恕岸練狻?，使機體免疫力下降。
千萬(wàn)不要小看上火癥狀。它不但能引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀，嚴重時(shí)還會(huì )導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，同時(shí)更嚴重是破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復發(fā)提供可乘之機。
那些人易上火？
1 心里有著(zhù)急、煩惱、憂(yōu)愁事情的人。比如準備期末考試的學(xué)生，無(wú)法按時(shí)完成工作任務(wù)的白領(lǐng)。這種人三焦不通暢，導致“氣”郁結在上焦和中焦，不能正常向下運行，“氣”相對太多，所以變成“火”，也就是人們常說(shuō)的心火旺和肝火旺
2 最近大魚(yú)大肉吃多了的人。這種人原本氣比較充足，總是吃蛋白質(zhì)含量很高的食物，等于是在人為地還往里面補充能量，導致“氣”真的過(guò)剩了，過(guò)剩的“氣”變成“火”，也就是人們常說(shuō)的胃火太
冬季天氣寒冷、干燥，這個(gè)時(shí)候人體就會(huì )很容易上火了，上火后人體會(huì )出現牙齦腫痛，咽喉疼，嗓子干啞，便秘等癥狀，不僅影響自己的生活，對身體健康也是很大的危害。上火后，一定要多喝水，注意飲食清淡，并且要休息，方能有效緩解上火癥狀，并且在平時(shí)的生活中，還要做好上火的預防工作。
清淡飲食——冬季在傳統上認為是滋補身體的好時(shí)節，人們也往往喜歡在冬季食用牛羊肉來(lái)啊瓞巴菩御寒保暖，尤其大家聚在一充全煲鏌起其樂(lè )融融的來(lái)一個(gè)熱氣騰騰的火鍋，真是愜意的很。但是牛羊肉本身屬于溫性食物，再加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣調料，更是“熱上加燥”，人們食用之后容易在體內聚集熱量，導致上火。雖然，冬季天氣寒冷熱量可以幫我們保暖，但是為了我們的健康，清淡飲食還是很必要的，最好多進(jìn)食一些粥、湯、青菜、水果等。
規律作息——規律作息這個(gè)問(wèn)題也是養生學(xué)反復強調的問(wèn)題，規律的作息讓人體處于舒適、平穩的狀態(tài)，保持充足的休息，會(huì )給人體充電，帶來(lái)活力與健康。而不規律的作息時(shí)間，尤其熬夜、過(guò)度疲勞等降低人體免疫力，不僅讓人體出現大大小小的問(wèn)題，而且能夠加速人體衰老，上火也是在所難免。
舒緩壓力——壓力對人身體的危害相當大，很多人都有因工作壓力大而一夜之間咽喉漆驁都剡腫痛的經(jīng)歷，加之冬天是年關(guān)歲末，有許多工作、事情需要收尾，難免會(huì )事情多，煩躁、焦慮，壓力大芟坳葩津，也容易上火。壓力紓解不了，“火”就在人體內散不出去，成了毒害人體的利器，所以，大家要想辦法緩解自己的壓力，才能把火氣給壓下去。
提高濕度——所謂“水火不相容”，要想滅火必然得用水，一個(gè)道理，冬天天氣干燥我們就要提高我們的濕度來(lái)調節干燥，營(yíng)造舒適的環(huán)境。首先，要保證室內的濕度，可以放置清水或者用加濕器來(lái)給室內增加濕度。其次，人體也需要水分攝入，不要減少冬季的飲水量，另外多進(jìn)食粥、湯等食物，保持人體內濕度。
適當運動(dòng)——冬天雖然天氣寒冷，但是我們仍然要頑強地生活，不要畏懼冷空氣，人的養生也講究順應自然，四季分明的天氣對人體也有不同的效應，如果一味地拒絕寒冷，身體肯定會(huì )出狀況。在天氣好的時(shí)候，可以選擇慢跑、健美操、太極等舒緩的戶(hù)外運動(dòng)，強健體魄，增加身體的適應能力和免疫力。
心情愉快——心情愉快可以說(shuō)是身體的萬(wàn)金油，也可以說(shuō)是身體的命根子，人生病70%的原因來(lái)自于不健康的心理，心情舒暢了人體各個(gè)機能就能快速運轉，人體的免疫力和抗病能力就比較強，病菌也不容易入侵人體，可見(jiàn)笑口常開(kāi)對人多么重要，不要吝嗇你的笑容，保持好心情，擁有好身體。
思源醫療器械網(wǎng)溫馨提醒：冬天人們都喜歡“暖洋洋”的感覺(jué)，尤其北方地區供暖溫度都比較高，能夠達到25-26度，人們在室內只穿秋衣秋褲的。在天氣干燥的冬天，這樣的溫度顯然會(huì )讓人上火，最好室內不要溫度太高，一般18-22度就比較舒適了。室內外溫差太大，不僅容易上火，而且感冒也不容忽視。另外，在室內盡量不要過(guò)多穿著(zhù)衣物，外出的時(shí)候再穿的厚一些，也是縮小溫差的一個(gè)好辦法。不要過(guò)于溫暖，只要身體感覺(jué)不冷就可以，這樣的狀態(tài)最不容易上火。冬天，本來(lái)氣候就干燥，而且人們?yōu)榱说钟?，在家里?huì )開(kāi)空調，使用暖氣取暖，這樣室內空氣也更容易干燥，也就更容易上火了。保持好心情，暖暖過(guò)冬！
