思源醫療器械網(wǎng)調查發(fā)現，上班族很多都有職業(yè)病。對于工作性質(zhì)而言，久站，久坐似乎是避免不了的，在上班時(shí)，我們不可避免，在剩余的生活時(shí)間，大家一定要合理的調節自己的生活，適當的運動(dòng)，有利于健康，動(dòng)起來(lái)，健康多一點(diǎn)。
現在很多職場(chǎng)人都無(wú)可避免地需要在辦公室工作，而繁忙的工作需要長(cháng)期對著(zhù)電腦，有時(shí)稍不注意就坐上一整天，久坐對身體帶來(lái)的危害其實(shí)很大，多種疾病會(huì )在久坐之后慢慢潛伏，久坐的危害也很容易被忽視。日常生活中，除了在辦公室里坐著(zhù)，還有開(kāi)車(chē)、吃飯看電視等，我們當中的很多每天坐著(zhù)的時(shí)間加起來(lái)都將近15個(gè)小時(shí)。
久坐不動(dòng)，會(huì )使血液循環(huán)減緩，造成大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，出現體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。如果突然站起，還會(huì )出現頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì )造成記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會(huì )出現五心煩熱，以及咽干、耳鳴、牙痛、便秘等癥。
久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，會(huì )導致大腦供血不足，出現精神萎靡。若突然站起，還會(huì )出現頭暈眼花等癥狀。久坐不動(dòng)者陽(yáng)氣少，新陳代謝率低，不能抵抗衰老，易短命。
雙足并攏著(zhù)地，用力踮起腳尖，然后放松，重復20～30次。久坐的人，最好每坐1小時(shí)就做1次踮腳運動(dòng)，可使下肢血液回流順暢?；蛘叱弥?zhù)休息的時(shí)間做個(gè)善膚益甲足部護理，放松雙腳，走起路來(lái)也輕松很多。生命在于運動(dòng)，長(cháng)期的久坐不動(dòng)會(huì )讓整個(gè)人的氣血瘀滯，氣色自然要變差。另外，雖然沒(méi)有任何研究表明電腦輻射會(huì )讓肌膚晦暗，但長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦的確 會(huì )使臉色變得很難看，污垢增生。而運動(dòng)出汗就是很好的排毒過(guò)程，適量的運動(dòng)可以讓身體的毒素隨著(zhù)汗水排出來(lái)，讓皮膚更加緊實(shí)有彈性。
當下年輕的白領(lǐng)平時(shí)的工作是非常忙碌的，有些時(shí)候一忙起來(lái)就容易忽視自己的身體健康，長(cháng)期這樣下去對于身體健康是不利的，白領(lǐng)養生保健也是需要使用正確的方法進(jìn)行的。
白領(lǐng)養生保健方法：
1、 平時(shí)少開(kāi)車(chē)多走路。如果您平常的習慣是開(kāi)車(chē)去上班的話(huà)，那么建議大家把這個(gè)習慣改掉，每天堅持走路上班，如果家離上班的地點(diǎn)很遠的話(huà)可以提前一站下車(chē)，并且步行到目的地，這些微小的變化會(huì )對身上的熱量持續消耗的。如果大家每天步行3次，每次10分鐘的話(huà)，這樣的運動(dòng)量絕對對身體有好處。
2、飯后散步。每天吃完飯之后希望大家能夠步行半小時(shí)，這樣可以減少身體內的脂肪儲存量，并且對于大家的心肺功能都有好處，同時(shí)還能活動(dòng)下半身肌肉，如果大家散步的時(shí)候不出汗的話(huà)速度可以稍微快一點(diǎn)，希望大家能夠循序漸進(jìn)地增加運動(dòng)量，第一天運動(dòng)10分鐘就行了。
3、與同事面談。如果大家平時(shí)與同事習慣于使用郵件或者聊天工具與同事溝通的話(huà)，那么希望大家能夠放棄這樣的懶惰的習慣，什么事情應當當面溝通。這樣不僅溝通的效果更好，多走動(dòng)還有保健的目的。
4、常走動(dòng)。長(cháng)時(shí)間坐在那里對于自己的身體健康是非常不利的，它會(huì )嚴重影響大家的血液循環(huán)，并且增加靜脈栓的風(fēng)險，避免這種情況最好的辦法就是經(jīng)常走動(dòng)，但是并不意味著(zhù)你需要不停地來(lái)回走動(dòng)，只需要在工作一個(gè)時(shí)間后站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)就行了。
思源醫療器械網(wǎng)溫馨提醒：運動(dòng)時(shí)，可以選擇倒著(zhù)走，可以鍛煉平時(shí)很少用到的腰部、背部肌肉，當然倒走時(shí)，注意安全。有條件的朋友在平時(shí)生活中也要多多運動(dòng)，減少久坐的時(shí)間，偶爾起身活動(dòng)下四肢，避免久坐危害，重在預防。運動(dòng)起來(lái)，讓我們生活健康起來(lái)。
