泡沫軸、筋膜球、筋膜槍……近些年來(lái)，當人們身體出現疼痛時(shí)，除了考慮是肌骨關(guān)節的問(wèn)題，“筋膜炎”的診斷也讓人不再陌生。而與筋膜相關(guān)的產(chǎn)品也隨之廣泛出現在有運動(dòng)習慣的普通人生活中。一些健身教練和運動(dòng)康復機構甚至還開(kāi)設了一系列價(jià)格昂貴的筋膜康復課程。
那么筋膜究竟是什么部位？筋膜康復真的有作用嗎？記者請教了專(zhuān)家。
筋膜像張網(wǎng)，也是一個(gè)感覺(jué)器官
在小紅書(shū)平臺搜索“筋膜”，70多萬(wàn)篇筆記立刻跳出。筆記中，不少網(wǎng)友就詳細分享了自己通過(guò)各式各樣方法對筋膜“下手”，試圖起到或調整改善、或放松肌肉的作用。不過(guò)，經(jīng)歷過(guò)各種“筋膜刀”“筋膜放松”的網(wǎng)友們普遍表示“痛得很”。
究竟啥是筋膜？南京鼓樓醫院康復醫學(xué)科康復治療師胡可介紹，人體從外向內依次是表皮、真皮、淺層脂肪組織、淺筋膜、深層脂肪組織、深筋膜、肌肉。根據位置的不同，筋膜又可以分為三種不同的類(lèi)型，包括淺層筋膜、深層筋膜和內臟筋膜。
專(zhuān)家進(jìn)一步解釋?zhuān)瑥慕Y構上看，淺筋膜的延展性較好，而深筋膜由多層波紋狀膠原纖維束組成，相鄰層之間存在的疏松結締組織允許局部的滑動(dòng)，層間含有透明質(zhì)酸液體。當深筋膜受到拉扯時(shí)，這些組織能抵抗拉伸和剪切的負荷。但不良刺激比如重復性動(dòng)作、慢性壓力、受傷或手術(shù)等便會(huì )導致它層間的透明質(zhì)酸增多，進(jìn)而造成筋膜的發(fā)炎、過(guò)度僵硬、纖維化，即筋膜的致密化。
胡可直言，在很長(cháng)一段時(shí)間里，醫生們認為筋膜只負責包裹器官組織。直到2013年，第一屆世界筋膜大會(huì )明確了筋膜的角色：筋膜由疏松結締組織構成的，包裹并連接著(zhù)整個(gè)機體的器官、血管、淋巴、骨骼、神經(jīng)纖維以及肌肉。它是一種與中樞系統交流的感覺(jué)器官。
胡可說(shuō)：“筋膜包圍著(zhù)全身組織，我們可以把筋膜想象成是身體結構之間連接的一張交織網(wǎng)?！?/span>
給筋膜做康復，只能解決軟組織問(wèn)題
筋膜有無(wú)問(wèn)題，該如何診斷呢？“目前通常是通過(guò)物理治療師觸診（觸摸）或運動(dòng)測試來(lái)進(jìn)行?！焙烧J為，磁共振成像（MRI）和超聲波等客觀(guān)診斷在臨床中往往容易被忽視。
胡可告訴記者，當發(fā)生損傷后，局部透明質(zhì)酸堆積，導致筋膜層間粘滯性增加，滑動(dòng)受阻，從而影響筋膜本體感覺(jué)輸入、導致肌肉收縮失調，最終可能導致局部出現疼痛。而筋膜手法可以通過(guò)摩擦生熱松解凝膠狀的透明質(zhì)酸，同時(shí)讓局部發(fā)生炎性反應，加速血液循環(huán)，將透明質(zhì)酸帶走，從而緩解疼痛。
同時(shí)，通過(guò)筋膜刀和局部按壓，可以放松損傷周?chē)蛘尺B和應激而緊張的肌肉和軟組織，從而達到軟化軟組織和改善關(guān)節活動(dòng)度的目的。另外，內臟筋膜手法也是近年新興的一種筋膜手法，它是一種針對腹腔各個(gè)內臟不同特性的手法，主要能夠調節胃腸蠕動(dòng)，調節肝膽節律、緩解腹痛腹脹、腹壁緊張、盆腔疼痛等。
專(zhuān)家特別提醒，在接受治療時(shí)，應注意鑒別，以免上當受騙。此外，筋膜槍雖然可通過(guò)局部松解來(lái)暫緩疼痛，但普通大眾不應過(guò)分依賴(lài)或“神話(huà)”它們，避免操作不當造成瘀傷、關(guān)節和骨骼損傷。
來(lái)源：揚子晚報
