葉黃素是一種重要的抗氧化劑，它能夠保護眼睛免受藍光和氧化應激的傷害，在視網(wǎng)膜黃斑區的作用尤為明顯。
葉黃素就像眼睛的“保護盾”，它能夠吸收大量的藍光，減少藍光對視網(wǎng)膜細胞的損傷。同時(shí)，它還能通過(guò)抗氧化作用，清除眼睛內的自由基，減輕氧化應激對眼睛的損害，從而維持視網(wǎng)膜的正常功能和結構。
以下 6 大人群適宜補充葉黃素：
1. 長(cháng)時(shí)間看電腦和電視者在現代生活中，很多人會(huì )長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦屏幕或電視，這些活動(dòng)會(huì )使眼睛受藍光照射的時(shí)間顯著(zhù)變長(cháng)。藍光具有較高的能量，能夠穿透眼睛直達視網(wǎng)膜，引起光化學(xué)損傷。而葉黃素可以吸收和過(guò)濾藍光，減輕其對眼睛的傷害。因此，長(cháng)時(shí)間看電腦和電視的人對葉黃素的需求增加，補充葉黃素有助于保護眼睛健康。
2. 兒童和青少年
特別是那些有弱視、近視、常常眼疲勞的孩子。兒童和青少年正處于生長(cháng)發(fā)育階段，眼睛也在不斷發(fā)育和成熟。如果存在弱視、近視等問(wèn)題，眼睛的調節能力和適應能力相對較弱，容易受到外界因素的影響。眼疲勞則意味著(zhù)眼睛已經(jīng)處于過(guò)度使用的狀態(tài)。補充葉黃素可以為眼睛提供額外的保護，促進(jìn)眼睛的正常發(fā)育，緩解眼疲勞，有助于預防和改善視力問(wèn)題。
3. 老年人
尤其是已經(jīng)患有或有患老年黃斑變性風(fēng)險的老人。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體的各項機能逐漸衰退，眼睛也不例外。視網(wǎng)膜黃斑區的細胞容易受到氧化損傷和老化的影響，導致黃斑變性的發(fā)生。補充葉黃素可以增強黃斑區的抗氧化能力，降低患病風(fēng)險，延緩病情的發(fā)展，保護老年人的視力。
4. 糖尿病和高血壓患者
這兩類(lèi)患者由于疾病的原因，容易出現視網(wǎng)膜病變。糖尿病會(huì )導致血糖代謝紊亂，影響視網(wǎng)膜的微血管，高血壓則會(huì )增加視網(wǎng)膜血管的壓力和損傷。葉黃素的抗氧化作用可以減輕視網(wǎng)膜的氧化損傷，改善微血管的功能，從而降低視網(wǎng)膜病變的發(fā)生和發(fā)展風(fēng)險。
5. 非母乳喂養的嬰幼兒
配方奶粉中的葉黃素含量相對較少。母乳中富含多種對嬰幼兒生長(cháng)發(fā)育有益的營(yíng)養成分，包括葉黃素。對于非母乳喂養的嬰幼兒來(lái)說(shuō)，從外界獲取的葉黃素相對不足。而嬰幼兒時(shí)期是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵階段，補充適量的葉黃素對于促進(jìn)眼睛的正常發(fā)育和功能完善非常重要。
6. 鐵攝入過(guò)量者
鐵是人體必需的微量元素，但過(guò)量攝入可能導致機體氧化應激及血脂代謝異常。過(guò)多的鐵會(huì )促進(jìn)自由基的生成，增加氧化損傷的風(fēng)險。而葉黃素具有抗氧化特性，可以中和自由基，改善氧化應激狀態(tài)，調節血脂代謝，減輕鐵過(guò)量對身體的不良影響。
如果身體缺乏葉黃素，可能會(huì )引發(fā)一系列眼病，如老年黃斑變性、白內障、糖尿病眼病視網(wǎng)膜病變、黃斑病變、玻璃體渾濁、飛蚊癥等，還可能導致眼睛發(fā)育不良。
因此，根據自身的情況，合理補充葉黃素對于維護眼睛健康具有重要意義。但在補充葉黃素時(shí)，應遵循醫生或營(yíng)養師的建議，避免過(guò)量補充。
來(lái)源：科普中國
