7月15日
是今年正式入伏的日子
氣象部門(mén)表示
今年的三伏天又是“加長(cháng)版”
一共是40天 。
伏天，通常被稱(chēng)為三伏天，是中國傳統的氣候劃分中，標志著(zhù)夏季最熱的一段時(shí)期。
伏天的計算頗為獨特，它并非依據公歷日期固定不變，而是通過(guò)二十四節氣和干支紀日相結合的方式確定。自夏至日起，第三個(gè)庚日為初伏的開(kāi)始，第四個(gè)庚日為中伏的開(kāi)始，而立秋后的第一個(gè)庚日則為末伏的開(kāi)始。
三伏天包括初伏、中伏和末伏三個(gè)時(shí)段，每個(gè)時(shí)段的氣候特點(diǎn)均為高溫和高濕。由于這一時(shí)期內往往吹東南風(fēng)，空氣濕度增大，使得天氣更顯悶熱難耐。
在三伏天期間，我國大部分地區將會(huì )進(jìn)入持續的高溫模式，給人們的日常生活帶來(lái)一定的不便和挑戰。
伏天的概念最早可以追溯到春秋時(shí)期的秦國，古人認為在這段時(shí)間里應當隱退休息，避開(kāi)酷暑。古代的民間還傳承著(zhù)許多與伏天相關(guān)的風(fēng)俗習慣，比如特定的飲食習慣和生活方式，旨在幫助人們更好地度過(guò)炎熱的夏季。
此外，建議：
由于三伏天氣溫較高，人們在這個(gè)階段要特別注意防暑降溫，盡量避免在烈日下長(cháng)時(shí)間活動(dòng)，以防中暑。
同時(shí)，合理安排飲食，多食用清淡、富含水分的食物，以幫助身體調節體溫和防止脫水。
可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃。綠豆性寒，體質(zhì)虛弱者不能過(guò)多飲用。
冬瓜能清熱解毒、解暑祛濕，薏米可以利水健脾。
入睡時(shí)間不要超過(guò)23點(diǎn)，早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡不宜超過(guò)1小時(shí)，以30~60分鐘為宜。
空調溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過(guò)7℃；讓空調風(fēng)往上吹，不要直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。
大汗淋漓后不要馬上沖涼水澡。
伏天不僅是我國氣候特色的一部分，也是我國傳統文化中關(guān)于自然節律與人體健康理念的體現。隨著(zhù)全球氣候變化的加劇，三伏天的高溫記錄可能會(huì )被不斷打破，這對于社會(huì )和個(gè)人而言，都是一個(gè)挑戰。不管何時(shí)何地，讓保持一顆清凈安寧的心…
