都說(shuō)夏天的命是空調給的
可是對于打工人來(lái)說(shuō)
“高強度用眼+空調房辦公”
導致眼睛干澀、模糊、流淚
......
當心干眼癥找上門(mén)
為什么吹空調容易得干眼？
干眼癥是一種常見(jiàn)的眼科疾病，是由于各種原因導致的淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)多，引起淚膜不穩定和眼表?yè)p害，從而導致眼不適癥狀及視功能障礙的一類(lèi)疾病。
夏季空調房?jì)鹊母稍锟諝鈺?huì )加速眼睛表面淚液的蒸發(fā)，導致淚膜不穩定，從而引起干眼癥狀。淚液“干涸”放任不管，還可能引發(fā)一系列其他問(wèn)題，如視力下降、角膜潰瘍、慢性頭痛等。
綠色壁紙可以護眼嗎？
很多小伙伴喜歡把手機壁紙、電腦壁紙改成綠色，覺(jué)得這樣做能讓眼睛放松一點(diǎn)。其實(shí)，綠色壁紙并不像大家想象的那么護眼！人們常說(shuō)的“多看遠處的綠色能護眼”主要起到作用的是“看遠處”。
經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的近距離用眼，過(guò)度緊張的睫狀肌會(huì )出現收縮痙攣的問(wèn)題。這時(shí)候，想要緩解眼睛的疲勞，就需要我們及時(shí)遠眺，讓睫狀肌切換回“放松模式”。
所以說(shuō)，打工人們別再執著(zhù)于把桌面設置成綠色啦！每近距離用眼20分鐘，走到窗前眺望一會(huì )遠處才是護眼的關(guān)鍵~
如何緩解空調房帶來(lái)的干澀？
1.增加環(huán)境濕度
可以用加濕器增加室內濕度并定期開(kāi)窗通風(fēng)，一般每隔2-3個(gè)小時(shí)通風(fēng)一次，每次10-15分鐘。
2.調整空調溫度
空調溫度不宜設置太低，一般適宜溫度為25-26℃，與室內外溫差盡量不超過(guò)8℃。日常做好空調的清理，否則空調濾網(wǎng)中的灰塵和塵螨容易造成眼表的炎癥，加重干眼的癥狀。
3.眨眼操訓練
正確眨眼能保持淚膜的穩定性?？梢試L試眨眼操訓練：輕閉眼2秒、緊閉眼2秒、睜眼再2秒，每次1分鐘，每天做10次。
4.控制用眼時(shí)間
避免長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕，每看20分鐘就休息下眼睛，可眺望遠處。
5.適當熱敷
熱敷可以改善瞼板腺功能。每日2-3次，每次用40℃左右的毛巾持續熱敷10-15分鐘。
6.合理飲食
均衡飲食、多喝水，避免辛辣刺激及油炸食品，可選擇食用橄欖籽油、亞麻籽油、深海魚(yú)等。
7.保證充足的睡眠
每晚盡量保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，讓工作一天的眼睛充分休息。睡眠不足的人淚液分泌會(huì )減少，從而加重干眼。
8.使用人工淚液
遵醫囑使用不含防腐劑的人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液，或增加淚液分泌的眼藥水，來(lái)補充眼部的水分，緩解眼干的癥狀。
來(lái)源:科普中國
