由于疫情的原因，今天開(kāi)展網(wǎng)課的頻率增加，那么線(xiàn)上網(wǎng)課，對于小朋友來(lái)說(shuō)，在學(xué)習的同時(shí)，如何更有效的保護眼睛呢？
自然光線(xiàn)有助于兒童青少年的近視防控。如果因為特殊時(shí)期不便外出，可以把學(xué)習的地點(diǎn)安排在窗戶(hù)附近，使用自然光線(xiàn)進(jìn)行照明。休息時(shí)間，也盡量到窗邊活動(dòng)，讓眼睛接觸自然光線(xiàn)。
近期，多地學(xué)校、培訓機構，繼續暫停線(xiàn)下教育教學(xué)，開(kāi)展線(xiàn)上教學(xué)。家長(cháng)都知道，要讓孩子減少看屏幕的時(shí)間但到底要怎么休息才能有效護眼呢？
保護眼睛不是單純地離開(kāi)電子屏幕.大家都知道，線(xiàn)上教學(xué)依靠電子屏幕，時(shí)間過(guò)長(cháng)容易引起視力疲勞。下課之后，眼睛雖然離開(kāi)了電子屏幕，休息的方式也要講究，要做到：距離遠、時(shí)間長(cháng)、光線(xiàn)足。
1、距離遠：是指我們要從看近的狀態(tài)轉換到看遠。當我們用手機、平板、電腦上線(xiàn)上課，或是寫(xiě)作業(yè)、閱讀時(shí)，都屬于近距離用眼。近距離用眼，需要動(dòng)用到眼部調節，可以理解為眼睛時(shí)刻處于“發(fā)力”的狀態(tài)。
高頻率、長(cháng)時(shí)間的近距離用眼會(huì )導致眼睛過(guò)度疲勞，甚至調節異常。沒(méi)有近視的孩子可能出現假性近視，有近視的孩子可能加速近視發(fā)展。
建議：下課后，不看電子產(chǎn)品，也不要立即閱讀、寫(xiě)作業(yè)，可以先到窗邊眺望遠處（5米外）10分鐘，放松雙眼。另外，有條件的家庭建議使用電視、投影儀播放線(xiàn)上課程。
2、時(shí)間長(cháng)：指的是休息的時(shí)間要足夠長(cháng)。夏江勝說(shuō)，我們可以通過(guò)眺望遠處放松雙眼，但如果時(shí)長(cháng)不足，就無(wú)法到達放松的目的。但單純的遠眺枯燥乏味，孩子往往難以堅持。
建議：比起干巴巴地遠眺10分鐘，運動(dòng)10分鐘就容易得多了。休息時(shí)，讓孩子在窗邊或陽(yáng)臺上邊跳繩邊遠眺，或做一些遠近交替用眼的活動(dòng)，如對著(zhù)墻壁打乒乓球。既可以放松雙眼，又能鍛煉身體。
3、光線(xiàn)足：光線(xiàn)足，是要保障學(xué)習環(huán)境的光線(xiàn)充足，以及眼睛要多接觸自然光線(xiàn)。孩子學(xué)習時(shí)不能只開(kāi)一盞臺燈，因為周?chē)沫h(huán)境和書(shū)桌的亮度對比過(guò)大時(shí)，容易引起視力疲勞。
開(kāi)展網(wǎng)絡(luò )授課，中小學(xué)生該如何正確觀(guān)看電子產(chǎn)品，避免和減少眼部不適、有效防控近視的發(fā)生發(fā)展呢？
1）同學(xué)們在觀(guān)看電腦時(shí)，眼睛離電腦屏幕的距離應不少于50cm（約一臂遠），眼睛稍稍向下看，即看電腦的視線(xiàn)微微向下，電腦屏幕的中心位置應該在眼睛視線(xiàn)下方10 cm左右，此時(shí)，眼睛注視的視線(xiàn)角度比眼睛的水平線(xiàn)大約低15度左右。
2）觀(guān)看電視時(shí)，眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線(xiàn)的長(cháng)度，屏幕中心點(diǎn)高度同樣略低于學(xué)生坐姿時(shí)眼睛的高度。
3）線(xiàn)上學(xué)習應在光照充足的房間進(jìn)行，房間光線(xiàn)不足時(shí)應打開(kāi)房間頂燈和臺燈。使用的電子設備屏幕亮度應與環(huán)境亮度相適應，不宜過(guò)亮或過(guò)暗。如果電腦靠近窗戶(hù)，應保持電腦屏幕背向窗戶(hù)，避免強光直接照射屏幕，減少屏幕反光。
溫馨提醒：除了開(kāi)臺燈之外，再開(kāi)一盞房間照明燈，減少室內的明暗差。但要注意，無(wú)論是臺燈還是房間照明燈，都應盡量選擇溫和、穩定、色溫接近于自然光的燈具。
