經(jīng)過(guò)一個(gè)少眠的炎夏，入秋后天氣逐漸轉涼，人們應順應自然規律，遵循“養生之道”，注意秋季保健。秋季主要提高免疫力，才能夠更好抵御這些病毒和細菌的入侵。
秋天易引起衰落、頹廢、傷感等情緒，影響心情；應注意調暢情志，靜以養神，摒棄雜念，恬淡從容，使心胸寬廣、視野開(kāi)闊，保持樂(lè )觀(guān)情緒和內心的寧靜；可以多曬太陽(yáng)，參與瑜伽、冥想、釣魚(yú)等有益身心的文娛活動(dòng)。
《黃帝內經(jīng)》有云：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也?！?/span>
中醫講究“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”，秋季陽(yáng)氣由疏泄轉為收斂，人體內陰陽(yáng)之氣也盛衰轉換；若人體正氣不足，不能適應時(shí)，易致邪氣入侵，導致各種疾病的發(fā)生。因此，秋季養生，最重要的是順秋之性而養“收”。
秋季很多影響健康的疾病，如呼吸道疾?。ㄈ绺忻?、鼻炎、咽喉炎）、胃腸道疾病、皮膚?。ㄈ邕^(guò)敏、寒冷性蕁麻疹）等，可以通過(guò)“治未病”的種種措施來(lái)預防。
中醫“治未病”，重在未病防治，治在未病之時(shí)。下面就一起了解一下秋季養生小知識，正確應對身體出現的狀況，以增強自身正氣，減少邪氣入侵致病。
調飲食：入秋后，空氣漸趨干燥，燥邪襲肺，耗傷肺陰；飲食上注意清淡易消化，多酸少辛辣，保證充足飲水，適當選擇些潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、藕、百合、銀耳、山藥等；體虛之人需根據陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛辯證進(jìn)補，切勿自行濫補。
重保暖：秋季氣溫逐漸下降，晝夜溫差較大，要根據天氣情況，及時(shí)增減衣服，防寒保暖，防病保健。
少熬夜：經(jīng)常熬夜易內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體；建議早睡早起，保證睡眠充足；若條件允許，可適當午睡，促使人體心血管系統舒緩，有利于精神狀態(tài)的恢復。
多運動(dòng)：“動(dòng)則生陽(yáng)”，陽(yáng)氣足，寒濕容易排出；運動(dòng)宜有氧運動(dòng)為主，如慢跑、健步走、太極、八段錦等，有助于氣血流通，調養心肺功能，提高環(huán)境適應能力；運動(dòng)量微微出汗，感覺(jué)輕松舒適為宜，不宜過(guò)多。
秋天易引起衰落、頹廢、傷感等情緒，影響心情；應注意調暢情志，靜以養神，摒棄雜念，恬淡從容，使心胸寬廣、視野開(kāi)闊，保持樂(lè )觀(guān)情緒和內心的寧靜；可以多曬太陽(yáng)，參與瑜伽、冥想、釣魚(yú)等有益身心的文娛活動(dòng)。
預防秋季疾病，要從細節入手，養成科學(xué)的生活習慣，才能更好地促進(jìn)身體健康，遠離“多事之秋”，一旦患病應立即去醫院就診，不要胡亂用藥。
