高血壓是一個(gè)很常見(jiàn)的病，隨著(zhù)生活節奏的加快和生活水平的提高，高血壓的發(fā)病日益趨向年輕化。高血壓是很多急重疾病的危險因素，并且有很多嚴重的并發(fā)癥。一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者會(huì )出現頭暈、煩躁、耳鳴等癥狀。不過(guò)，也有人沒(méi)有上述癥狀。但不能因為無(wú)癥狀，就不接受降壓治療，這會(huì )潛伏著(zhù)巨大的危險性。所以我們要有預防高血壓的意識和行動(dòng)。
現代醫學(xué)專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)較詳細的檢查和長(cháng)期觀(guān)察，發(fā)現高血壓病的病根起源于少兒期，其危險因素在生命早期就已存在。加之，目前存在高血壓病高危因素也威脅著(zhù)青少年的健康，所以高血壓病的預防應從兒童抓。我們知道高血壓病是一種生活方式病。沒(méi)有疫苗可以預防高血壓。預防高血壓最好的辦法就是健康的生活方式。
冬季，由于氣溫急劇下降，成了很多疾病的誘因，心血管疾病就是其中一種。而在心血管疾病中，高血壓又是比較常見(jiàn)的一種。冬季之所以會(huì )導致高血壓頻發(fā)，是因為寒冷會(huì )導致血管收縮，從而引起血壓升高。
冬季高血壓如何預防？我們需要做到以下幾個(gè)方面：
1.注意保暖對于高血壓患者來(lái)說(shuō)，一定要注意保暖，以免受到寒冷天氣的影響，使血管收縮導致高血壓。平時(shí)，可以進(jìn)行適當的運動(dòng)，也可以按摩身體的各個(gè)部位，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.監測血壓高血壓患者血壓自動(dòng)調節功能降低，容易忽高忽低，這時(shí)候，一定要勤加監測，每天早晚各檢查一次。如果出現過(guò)高或者過(guò)低的情況，就要找醫生進(jìn)行咨詢(xún)。
3.注意飲食飲食方面，高血壓患者應該少吃高鹽、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外，還應該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進(jìn)補，最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。
4.注意起居高血壓患者一定要注意起居，保證睡眠。早上起來(lái)的時(shí)候，不要起的太猛，以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀。最好可以醒來(lái)，等4、5分鐘之后再起床。
高血壓患者還應該按時(shí)按量服藥，不要私自調整藥量，而要遵循醫囑。保持心情開(kāi)朗和情緒穩定，少生氣，對于預防高血壓也有很大的幫助。
這就需要我們從日常生活做起，加強鍛煉、減輕體重，（如上下班步行，上下樓走步梯；節制飲食，少吃高脂、高糖、高鹽、高熱量的食物，減少主食量），控制酒精的攝入量、減少食鹽的攝入；勞逸結合，避免長(cháng)期緊張、焦慮，要適當放松自己，保持適當的睡眠。保持心情愉快，專(zhuān)心工作，從事有意義的文娛活動(dòng)，以使自己心情愉悅。
