夏天溫度高，高血壓患者需注意防暑降溫。在室內使用空調時(shí)，溫度不要調得過(guò)低，以27℃為宜，室內與室外的溫差不超過(guò)8℃為宜。避免對著(zhù)空調直吹，也不要長(cháng)時(shí)間呆在空調房，否則可能出現頭昏、不適、血壓收縮等癥狀。從外面回到家里全身流汗時(shí)，不要馬上洗澡，先喝杯溫開(kāi)水，休息15分鐘再沖洗。
血壓易受到季節影響，通常夏季血壓值有所下降，平均低于10~20毫汞柱。再加上夏季出汗多，飲食不注意，生活方面過(guò)度貪涼，易導致血壓波動(dòng)幅度太大，從而誘發(fā)心腦血管意外，因此三伏天應穩固血壓。
1、調整用藥量
通常夏季血壓水平下降，其原因有2個(gè)：
第一，隨著(zhù)氣溫升高，萬(wàn)物不可逃脫熱脹冷縮原理，血管隨之擴張，血流阻力下降，促使血壓水平降低；
第二，高溫潮濕環(huán)境身體易出汗，鈉離子跟隨著(zhù)汗液排出，從而降低血壓。
因此高血壓患者應勤監測血壓，記錄好血壓監測結果，必要時(shí)拿著(zhù)記錄表尋求醫生幫助，合理調整用藥量。
若血壓持續小于110/60毫汞柱，應減少用藥劑量，防止誘發(fā)低血壓，導致重要器官供血供氧不足，從而引發(fā)意外。
在夏季運動(dòng)一定要改變晨練的習慣，早晨不宜過(guò)早起床，因為早晨血液黏稠度高易誘發(fā)心腦血管疾病?？蛇x擇傍晚或晚上鍛煉，運動(dòng)方式為散步、慢跑、打太極等，時(shí)間30-40分鐘，不可過(guò)長(cháng)，以微汗為宜，每周運動(dòng)3-5次。
對于高血壓患者而言，起居規律很重要。最好晚上10點(diǎn)半之前上床睡覺(jué)，每天睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)。睡前不要長(cháng)時(shí)間看電視、過(guò)多說(shuō)話(huà)，可以喝杯牛奶或酸奶，有安神的作用。很多老人夜間睡眠質(zhì)量欠佳，所以建議中午休息40分鐘左右，以補充睡眠不足和穩定血壓。
2、科學(xué)合理補水
夏季出汗比較多，體內水分和電解質(zhì)跟隨汗液流失，減少血容量，升高血液黏稠度，血流速度減慢，易誘發(fā)凝血。尤其是對老年人來(lái)說(shuō)，中樞神經(jīng)系統變得不敏感，不能及時(shí)察覺(jué)到口渴，因此易生成血栓。
還有，短時(shí)間內喝太多水，可突然升高血容量，加重心臟承受的負擔，易誘發(fā)心腦血管疾病。所以應掌握正確的補水方法，少量多次喝水，做到小口慢喝，每隔一小時(shí)喝100~150毫升即可.
3、保持規律作息
夏季晝長(cháng)夜短，再加上天氣炎熱和蚊子叮咬，使得睡眠質(zhì)量變差。睡眠質(zhì)量差或睡眠不足易激活交感神經(jīng)，加快心跳速度，促使血管收縮，導致血壓波動(dòng)幅度太大。
另外，高溫天氣人們情緒變得異常煩躁不安，易發(fā)火，從而激活交感神經(jīng)系統，導致血壓波動(dòng)。因此應保持規律作息，固定的時(shí)間起床和睡覺(jué)；調整好室內濕度和溫度，室內溫度約22℃左右，保證每天晚上睡夠7~8個(gè)小時(shí)。
4、科學(xué)鍛煉
6：00~10：00是第1個(gè)血壓高峰值，也是心腦血管疾病高發(fā)期，尤其是缺血性腦卒中和急性心梗，因此不能過(guò)早晨練，至少等太陽(yáng)升起之后。
運動(dòng)時(shí)間不妨安排在下午或傍晚，此時(shí)生理機能達到最佳狀態(tài)；同時(shí)應選擇緩和的運動(dòng)項目，比如散步、騎自行車(chē)或打太極拳等，能幫助愉悅心情，輔助降低血壓。
5、調整飲食
夏季人們食欲變差，吃的太少會(huì )造成營(yíng)養不良，影響心臟和神經(jīng)功能，增加患心血管疾病幾率。
因此夏季應合理安排飲食，補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素；不能過(guò)度貪涼，拒絕喝冰鎮飲料或吃冷飲。
夏季血壓有波動(dòng)在所難免，家中要自備一臺血壓計供每天自測。測血壓有3個(gè)最佳時(shí)間段：早晨剛起床時(shí)、中午12點(diǎn)左右、晚上七八點(diǎn)吃完晚飯。正常血壓值范圍參考：收縮壓130-140mmHg、舒張壓80-90mmHg。
