谷雨養生一定要順應自然環(huán)境的變化

谷雨也是春季的最后一個(gè)節氣，谷雨指的是雨水生五谷，在這個(gè)春季將盡、夏季將至的時(shí)節，雨水逐漸增多空氣濕度逐漸加大。因此谷雨養生一定要順應自然環(huán)境的變化

谷雨節氣雨水偏多，天氣潮濕，濕易困脾，而脾主升清，人很容易出現消化不良、困倦以及脘腹脹滿(mǎn)的癥狀，特別是患有風(fēng)濕骨病的人群，此時(shí)病情非常容易反復。當然，可以適當食用一些具有益氣血、祛風(fēng)濕、舒筋骨功效的食物來(lái)提高身體素質(zhì)，為安度盛夏打下基礎，如薺菜、淡菜、紅豆、芡實(shí)，鯽魚(yú)、海帶、竹筍、豆芽以及黃鱔等。

不僅如此，我們還可以泡上一壺艾葉茶來(lái)達到溫經(jīng)通絡(luò )、祛除寒濕的作用。同時(shí)還要做到避風(fēng)寒，保護好疼痛部位，并適當進(jìn)行運動(dòng)，比如做一些拉伸的動(dòng)作來(lái)保持筋骨的活動(dòng)能力。

舒暢肝氣，護養肝血

按照中醫“春養肝”的觀(guān)點(diǎn)，谷雨前后尤其要注意“養肝”。俗話(huà)說(shuō)“萬(wàn)病由氣生”，肝主疏泄,調暢氣機，長(cháng)期肝郁氣滯，會(huì )影響人的身心健康，從而出現胸悶、脅肋脹痛 、頭暈、煩躁以及失眠等癥狀。因此，只有肝氣順暢通達了，人體的各個(gè)系統才能舒暢，從而不生百病。從另一方面來(lái)講，這也就要求我們要學(xué)會(huì )自我調控情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并做到及時(shí)宣泄，以防止肝氣郁結。

除此以外，還可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、春游、打太極拳、散步等方式來(lái)舒暢情志，當然也可飲用一些舒緩情緒的茶飲,比如用玫瑰花3克、綠梅花3克、茉莉花3克、陳皮3克以及炒麥芽10克，來(lái)泡一壺疏肝理氣、健脾和胃的茶飲。

另外，春季還需要養肝血，最好的方式就是保證充足的睡眠，《黃帝內經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝?！爆F代醫學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。而流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高肝臟的解毒能力，從而維持機體內環(huán)境的穩定。

順應氣候、早晚保溫

谷雨時(shí)節是由干燥向多雨轉換之時(shí)，也是春寒向夏熱過(guò)渡之季，早晚溫差較大，外出應注意增減衣服，既要注意保暖又要防止因穿得過(guò)多出汗脫衣而著(zhù)涼，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，這對關(guān)節保養乃至整個(gè)身體健康都非常重要。當然有過(guò)敏體質(zhì)的人還要避免接觸粉塵、花粉。