熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò )、溫暖全身的作用,但泡腳時(shí)間太長(cháng)對身體有害無(wú)益,尤其是對老年人。
堅持用熱水泡腳可以促進(jìn)氣血運行,疏通經(jīng)絡(luò ),解表散寒,緩解手腳冰涼,擴張毛細血管,促進(jìn)腦部供血。如果在熱水中加入生姜片、花椒等,對祛風(fēng)散寒更有效果。
“泡腳看似簡(jiǎn)單，卻有很多講究?！睂?zhuān)家說(shuō)，首先，保持泡腳水的溫度略高于人體體溫，即最好在38℃-40℃，對于兒童、高血壓患者、皮膚感覺(jué)遲鈍者、糖尿病人、中風(fēng)后遺癥患者，更要注意水的溫度，防止損傷皮膚。其次，泡腳時(shí)間要視具體情況而定，老年人一般泡20-30分鐘為宜，但低血壓的老人或身體比較虛弱的老人要縮短泡腳時(shí)間，一般20分鐘就足夠了。而兒童的皮膚比較細嫩，所以泡10分鐘左右就行。而中青年人每天泡15-20分鐘就可以了。另外，泡腳水不要太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，當然連小腿一起泡，效果會(huì )更好。
熱水泡腳人人都適用嗎？專(zhuān)家說(shuō)，熱水泡腳也是有禁忌的。比如，足部皮膚有破潰的人，就不宜熱水泡腳;另外，心腦血管疾病患者也不宜用過(guò)熱的水泡腳，因為高溫加速血液流量，短時(shí)間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險。如果當腳被凍得麻木時(shí)，用熱水泡也不可取，因為此時(shí)皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)，用熱水燙腳，溫度從冷到驟熱，溫差巨大，從而可能加重病情。
趁著(zhù)雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底,及時(shí)穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜,要隨時(shí)添加熱水。
在熱水泡腳的同時(shí),如果能在熱水中加上中藥,對某些老年慢性病患者來(lái)說(shuō),還能起到事半功倍的強身保健作用。中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆,否則藥液有效成分會(huì )損失一部分。皮膚有破損、傷口時(shí)要暫停泡藥(皮膚干皴破裂的情況除外)。中藥泡腳只能起輔助治療的作用,老年朋友千萬(wàn)不要把它當作治病的方法,以免耽誤病情。
哪些人不能泡腳
1、正在發(fā)育期的兒童。
處于發(fā)育期的兒童泡腳水溫不宜過(guò)高,經(jīng)常用過(guò)熱的水泡腳,會(huì )使足底韌帶因受熱而變形、松弛,不利于足弓發(fā)育,日久容易誘發(fā)扁平足。
2、空腹或過(guò)飽者。
空腹或過(guò)飽的人不宜泡腳,因為泡腳時(shí)足部血管擴張、血容量增加,造成胃腸及內臟血液減少,影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌,對消化不利;飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少,影響消化。
3、正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過(guò)度疲勞的人。
泡腳雖好,但是泡腳之前要弄清楚什么人不能泡腳,泡腳的注意事項,做到正確泡腳,這樣才能養生保健。
4、腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者。
腎衰竭、心力衰竭等各種危重病人,由于病情很不穩定,對足部反射區的刺激可能會(huì )引起強烈反應,使病情復雜化,所以這類(lèi)人不宜泡腳。
5、處于妊娠及月經(jīng)期的女性。
什么人不能泡腳?處于妊娠及月經(jīng)期的女性不能泡腳,因為中藥浴足可能會(huì )刺激到婦女的性腺反射區,從而影響婦女及胎兒的健康。
足療是一種很健康的活動(dòng)，因為足療對于腳部的一些穴位是很有幫助的，可以促進(jìn)治療一些疾病和對一些細胞是很有好處的。老人家如果有泡腳的習慣的話(huà)，對于身體的是有延緩衰老的幫助，意思就是可以幫助老人家有長(cháng)壽的幫助。足療的好處、在中醫的說(shuō)法是可以幫助整個(gè)身體的細胞充滿(mǎn)活力。
