現如今人們工作生活壓力非常大，身體健康狀況已經(jīng)發(fā)出預警信號，但很多人并沒(méi)有意識到身體狀況的危機感，依舊暴飲暴食生活作息不規律。年輕是資本，但是可不能任由我們揮霍，到了老年之后，各種疾病就會(huì )找上門(mén)來(lái)。就比如缺鈣是很多老年人的通病，在年輕的時(shí)候人們就應該注意補鈣，卻不能盲目的補鈣，鈣元素補充得太多也會(huì )對身體造成負擔。
鈣是我們身體最重要的元素之一，我們每天都需要補充適當的鈣物質(zhì)，那么缺鈣的癥狀有哪些呢?在生活當中吃什么能補鈣呢?下面大家就跟思源病床生產(chǎn)廠(chǎng)家一起來(lái)看看吧!
兒童缺鈣：兒童缺鈣常表現為發(fā)育不良，走路困難，智力發(fā)育較遲，雞胸，X或O型腿，柔發(fā)稀少，偏食，睡眠質(zhì)量不好等。
青年缺鈣：青年缺鈣主要表現為免疫力低下，骨骼發(fā)育不良，蛀牙等，而且容易感到疲倦，記憶力也會(huì )變差，精力不太集中。
老人缺鈣：中老年作為鈣質(zhì)流逝最嚴重的一個(gè)群體，老年人缺鈣主要表現為骨質(zhì)疏松，身高萎縮，牙齒還容易出血，皮膚老化，高血壓等一系列的癥狀。
那么身體缺鈣了怎么辦？缺鈣吃什么？和思源醫療器械廠(chǎng)家一起來(lái)看一看吧：
1、牛奶：牛奶的營(yíng)養價(jià)值高，其所含的礦物質(zhì)種類(lèi)也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。其中全脂奶，即我們常見(jiàn)的普通牛奶，含有脂溶性維生素k、a、e等，由于牛奶的攝取方便，往往成為補鈣的首選食品。
2、海帶和蝦皮：海帶含有豐富的礦物質(zhì)，每100克的海帶中就含有1100毫克的鈣。此外，海帶還含有豐富的褐藻酸鈉鹽，有助于預防白血病以及骨癌。而蝦皮則含有豐富的營(yíng)養，而且物美價(jià)廉，是十分理想的鈣源之一。平?？梢栽谌粘ｏ嬍持羞m當加入這兩種食物，幫助補充更多的鈣。
3、三文魚(yú)：三文魚(yú)和其他多脂魚(yú)可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營(yíng)養物質(zhì)。它們含有鈣，還有協(xié)助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示，魚(yú)油補充劑可以減少老年婦女的骨質(zhì)流失，預防骨質(zhì)疏松。
4、豆制品：豆制品是我們生活中常見(jiàn)的事物，雖然廉價(jià)但是也是補鈣高手，黃豆的含鈣量是最高的，所以用黃豆做成的豆腐含鈣量也很高，所以日常吃一些豆腐也是可以補充一些鈣的。
思源醫療器械廠(chǎng)家溫馨提示：成年人每天應該攝入大約1000毫克鈣。我們在補鈣的同時(shí)也要注意維生素D的攝入。我們可以每天在太陽(yáng)下曬20分鐘也會(huì )起到一定的補鈣的作用，曬太陽(yáng)也有助于促進(jìn)維生素D 的合成。
