古人有“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”、“春生夏長(cháng)、秋收冬藏”之說(shuō)，養生一定要順應四時(shí)，才能達到延年益壽的目的。
立秋之后要，養陰清燥潤肺，秋季雖然氣候涼爽，但是空氣中的水分散發(fā)速度變快，空氣會(huì )變得干燥起來(lái)，通常人們會(huì )不同程度地感覺(jué)到口、鼻、皮膚等部位有干燥感，甚至出現口干舌燥、干咳少痰、咽喉腫痛、疲乏無(wú)力以及大便干結等癥狀。故需潤燥、養陰、潤肺，可食一些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等軟食。對胃和身體都有好處?？啥嗪惹逅?、稀飯、豆漿，多吃蘿卜、蓮藕、梨等潤肥生津。
初秋以后應少吃辛辣食物，辛辣通肺，促進(jìn)肺氣，如果攝入過(guò)多，容易引起肺氣會(huì )出現上火、便秘等癥狀，可適當食用一些酸性食物，可收斂肺氣，抗秋燥。適當食用一些水、維生素和無(wú)機鹽。思源醫療器械廠(chǎng)家推薦吃一些水果: 如蘋(píng)果、葡萄、柚子、檸檬等，可以生津解渴，也可以開(kāi)胃。
秋季養生應先調理脾胃，然后補氣: 脾胃虛弱者一般表現為腹脹少、食欲不振、疲勞、面色蒼白?？梢猿砸恍┸蜍唢?，山藥，小米，脾胃。最好把它們做成粥來(lái)使用，效果會(huì )更好。老人和孩子由于消化不良，胃常有積食，會(huì )食欲不振或腹脹不振、便秘等癥狀，建議多吃山楂、蘿卜等消化、健脾食物。
少吃西瓜:雖然西瓜是夏天最好的水果，但是不能多吃西瓜，尤其是立秋之后，經(jīng)過(guò)漫長(cháng)的夏天，人的身體消耗很多，尤其是一些老年人大多脾胃不足，所以要少吃涼性水果，避免傷胃。很多豆類(lèi)都有健脾利濕的作用，正好適合立秋節氣。你可以多喝三豆湯。三豆湯是由綠豆、紅豆和黑豆做成的湯。三豆湯既能清熱解毒，又能健脾利濕。
貼秋膘不是說(shuō)讓吃一些肉食，素食同樣也能起到貼秋膘的作用：
1.選擇蛋白質(zhì)含量高的食物，例如豆類(lèi)和蘑菇等蛋白質(zhì)含量高、品質(zhì)好的食物。豆制品不但含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有膽固醇，能起到降血脂的作用，腎病患者也可根據腎功能適當進(jìn)食。
2.乳制品和蛋類(lèi)食品的蛋白質(zhì)含量也很高，可以作為三高人群和中老年人補充秋季體重的選擇。
3.少吹涼風(fēng)：秋高氣爽，應該開(kāi)始早睡早起，為了保證夜間睡眠，可適當提高午睡。早睡應順應陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以充分舒展，此外，在這個(gè)時(shí)節可以是健身體育鍛煉的好時(shí)節，不過(guò)老人和小孩要適度的鍛煉，不易過(guò)度的鍛煉。
立秋吃什么？和思源病床生產(chǎn)廠(chǎng)家一起來(lái)看一看吧：
1.菜花---季節交替，氣候多變，人體一時(shí)難以適應，免疫力不知不覺(jué)下降，容易感冒。補充足夠的維生素C是預防感冒的好方法?；ú酥芯S生素C的含量高于白菜和黃豆芽。
2.菠菜--- 初秋氣候開(kāi)始變得干燥，一旦蔬菜、水果攝入不足，容易出現口腔潰瘍，炎癥和其他問(wèn)題也可能發(fā)生在口腔。菠菜富含核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、皮炎的作用。
3.芹菜---在夏秋交替季節，溫差大，早晚涼，中午熱。對于體質(zhì)敏感的老年人來(lái)說(shuō)，身體很難立即適應這種變化，這將直接影響內分泌和神經(jīng)系統。會(huì )使睡眠質(zhì)量下降，芹菜有降血壓、降膽固醇、安神的作用。
思源醫療器械廠(chǎng)家溫馨提示：立秋后要防秋老虎，建議晚間泡腳，能解暑熱，有助散熱入眠。
