失眠幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)，是生活中常見(jiàn)的癥狀。比如因為學(xué)習、工作，或者第二天遇到重要的人，就會(huì )出現輾轉反側，無(wú)法入睡的情況，這可以稱(chēng)為正常的生理反應現象。
我們人口中失眠的發(fā)生率非常高，大多數人可能都有失眠的經(jīng)歷，三分之一的人經(jīng)常失眠，10%-20% 的人需要藥物治療，經(jīng)常無(wú)法入睡，成為慢性病，這將對我們的社會(huì )產(chǎn)生很大的影響。治療失眠是一個(gè)系統的治療方法，我們在處理睡眠問(wèn)題時(shí)要注意健康，有一些具體的方法。
第一：作息規律，每天晚上11點(diǎn)左右睡覺(jué)，如果睡眠時(shí)間夠，每天晚上睡夠七個(gè)小時(shí)，白天不要補覺(jué)；如果不夠七個(gè)小時(shí)，白天可以補覺(jué)，但不要太長(cháng)，不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，因為白天睡得太多，晚上有可能失眠，所以我們叫規律的睡眠。
第二：白天要適度的運動(dòng)，體育鍛煉，這樣晚上可能睡覺(jué)更快，白天有機會(huì )，建議戶(hù)外活動(dòng)，有太陽(yáng)的時(shí)候可以曬10分鐘，20分鐘的太陽(yáng)，也能幫助晚上的睡眠，特別注意的是在睡覺(jué)前不要吃太多的東西。
失眠了怎么辦？思源醫療器械廠(chǎng)家教你幾個(gè)小妙招：
1：當我們晚上睡不著(zhù)的時(shí)候，不要在床上想事情，在床上越想事情就越睡不著(zhù)，越想你就可能越睡不著(zhù)，所以我們就不要想事情。
2.睡前我們可以進(jìn)行適當的鍛煉，比如說(shuō)放松放松，練練瑜伽，游泳，按摩，這些都是可以的，我們睡前適當的做一些運動(dòng)，身體就會(huì )感到一點(diǎn)疲憊，這樣有助于我們睡眠。
3.睡前不要在床上玩手機，看電視，我們要培養在床上就是睡覺(jué)的意識，形成條件反射就可以了。
4.如果你是長(cháng)期失眠的話(huà)，建議找醫生，讓醫生給你開(kāi)一些治療的藥物，幫助你睡眠，都好了之后，我們再將藥物慢慢停掉。
思源醫療器械廠(chǎng)家溫馨提示：有了健康的睡眠，我們才能擁有健康的身體和精神，更好地履行我們的社會(huì )和家庭責任，更好地提高我們的工作效率，更好地體驗生活和工作的樂(lè )趣！
