現在生活節奏越來(lái)越快，很多人多多少少都會(huì )有一些健康問(wèn)題，有很大一部分原因是缺乏維生素哦，吃什么補什么，養生小編思源醫療器械上線(xiàn)，一起來(lái)看一看吧：
缺乏維生素A：
一般表現：眼睛干澀，夜間看不清，頭皮屑多，皮膚干。對皮膚的作用：可以幫助淡化抗皺，抗衰老，細致毛孔。吃這些補充：魚(yú)，蛋，動(dòng)物肝臟，胡蘿卜，西蘭花，番茄，紅薯，乳制品。缺乏維生素C：一般表現：口腔潰瘍 ，牙齦常常出血。對皮膚的作用：抗氧化劑，可以幫助美白。吃這些補充：山楂，檸檬，橙子，草莓，西紅柿，鮮棗，花菜。
缺乏維生素B1：一般表現：手腳發(fā)麻，喜怒無(wú)常，食欲減退。對皮膚的作用：可促進(jìn)毛發(fā)增長(cháng)，洗發(fā)水可能會(huì )添加。吃這些補充：小麥胚芽，大豆，花生，魚(yú)類(lèi)，黑米。
缺乏維生素B2：一般表現：嘴巴脫皮，爛嘴角。對皮膚的作用：優(yōu)良的著(zhù)色劑，抗氧化劑，孕婦痘肌都可用。吃這些補充：牛肉，動(dòng)物內臟，蛋黃，鱔魚(yú)，鯽魚(yú)，菠菜，胡蘿卜，香菇。
缺乏維生素B3：一般表現：口臭，經(jīng)常頭痛，睡眠不好。對皮膚的作用：美白，加快皮膚代謝，促進(jìn)角質(zhì)形成。吃這些補充：豆類(lèi)，檸檬，酸梅，香菇，花生，海鮮。
缺乏維生素B6：一般表現：皮炎，大腦紊亂。對皮膚的作用：常常被添加在清潔，祛痘類(lèi)護膚產(chǎn)品中。吃這些補充：小米，魚(yú)類(lèi)，蛋黃，豆類(lèi)，全谷物，羊肉，綠葉蔬菜。
缺乏維生素E：一般表現：長(cháng)色斑，頭發(fā)枯黃，容易衰老。對皮膚的作用：淡紋抗皺，抗衰老，細致毛孔。吃這些補充：黑芝麻，葵花籽仁，核桃干，豆豉，松子，黃豆，紅豆。
維生素D:一般表現：佝僂病，肌肉疲勞。對皮膚的作用：修復皮膚損傷，加快傷口愈合。吃這些補充：蛋黃，瘦肉，動(dòng)物肝臟，三文魚(yú)，沙丁魚(yú)。
你學(xué)會(huì )了嗎？
