5月5日或5月6日是農歷立夏。初夏就是立夏。從此，萬(wàn)物茁壯成長(cháng)。我們過(guò)去常把初夏當作氣溫顯著(zhù)上升的節點(diǎn)。隨著(zhù)炎夏的到來(lái)和雷雨的增多，正是農作物生長(cháng)旺季最重要的節氣。雖然初夏天氣開(kāi)始變熱，但要注意晝夜溫差仍然很大。我們應該注意在早晚增加衣服。另外，考慮到這個(gè)季節人體各器官功能趨于旺盛，我們不妨從立夏開(kāi)始就未雨綢繆，養精蓄銳，調節心情，以保證我們能安穩的度過(guò)夏季。
那么怎么辦呢，下面思源醫療器械廠(chǎng)家就帶您了解一下：
?多吃蔬果：
常見(jiàn)的苦瓜、冬瓜、西紅柿、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等蔬菜，蔬果有降溫作用。一些深色的水果和蔬菜，如胡蘿卜和芒果，富含維生素、礦物質(zhì)和健康的植物化學(xué)物質(zhì)。食用這些水果和蔬菜可以增強免疫力，有益心血管健康，預防癌癥。
?要多喝水：
初夏天氣干燥，人體每日攝水量應達到2000-2400ml，夏季應多次飲用少量開(kāi)水。您也可以喝綠茶水、綠豆湯或酸梅湯解渴。
?充足的睡眠：
入夏后，天黑得晚，天亮得早，所以人們往往睡得晚，醒得早。中午最好少睡覺(jué)，尤其是老年人。如果你中午沒(méi)有午睡的習慣，可以聽(tīng)音樂(lè )或閉上眼睛，以保證精神飽滿(mǎn)和體力充足。
?多吃苦味食物：
夏天，我們常吃苦菜、苦瓜等苦味食物，可以解暑、消除疲勞。夏天，我們出汗更多。我們不妨喝一些苦味飲料，如綠茶、苦丁茶和荷葉茶，這些都是不錯的選擇。
那么有什么是我們不能做的呢？
?不要經(jīng)常洗冷水澡：
因為人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱量，洗冷水澡會(huì )使全身毛孔迅速閉合，熱量無(wú)法散去而留在體內，引起高燒。它還會(huì )導致腦毛細血管快速收縮導致血液供應不足，頭暈甚至休克。
?不要吃生冷的食物：
有些人喜歡在熱天喝一大碗冰啤酒或冰飲料。這種“刺激性”降溫行為會(huì )刺激脾胃，引起消化不良、厭食、腹痛、腹瀉等胃腸道疾病
?不要經(jīng)常喝含糖飲料：
根據聯(lián)合國兒童基金會(huì )在北京大學(xué)公共衛生學(xué)院組織的相關(guān)領(lǐng)域專(zhuān)家關(guān)于中國兒童含糖飲料消費情況的報告，過(guò)量飲用含糖飲料會(huì )增加患齲齒和肥胖的風(fēng)險，對健康有負面影響，所以我們應該少喝或不喝含糖飲料。
?不吃油膩食物：
夏季應多吃有營(yíng)養、氣味清淡的食物，避免油膩、油炸、熱食。適當攝入一些瘦肉、雞蛋、牛奶、魚(yú)和豆制品，關(guān)鍵是烹飪時(shí)要采用蒸、沙拉等方法，不要做得太油膩。
