現在人們每天為了生活而奔波，很多時(shí)候身體發(fā)出警告我們都不知道。下面思源醫療器械帶你了解一下身體達到極限的8個(gè)特征，以及該怎么做？
1.全身酸痛，呼吸急促：日復一日的高壓，高負荷的工作，會(huì )大量消耗身體的能量，導致肌肉，頸椎等部位出項酸痛癥狀，同時(shí)，身體對氧氣的需求量增加，導致呼吸急促。
建議：每天進(jìn)行深呼吸練習，能緩解壓力，提高身體的氧含量。 最科學(xué)的呼吸方式是“吸，停（屏氣10~20秒），”呼“的形式盡量深吸，然后用力吐出，每天早中晚三次，每次10分鐘就有結果。
2.睡眠變少：白天易犯困 壓力會(huì )嚴重影響睡眠質(zhì)量，導致失眠或睡眠過(guò)淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。
建議： 因壓力導致的睡眠問(wèn)題，可進(jìn)行自我調節，如睡前深呼吸，冥想。 睡前移開(kāi)手機，關(guān)閉電腦，按照個(gè)人習慣拉上窗簾，營(yíng)造安靜無(wú)光的良好睡眠氛圍。 適量增大運動(dòng)量；注意飲食，睡前少吃或不吃。
3.愛(ài)吃甜食：壓力大，身體消耗的能量多，對能量的渴求也會(huì )變多，所以人會(huì )變得愛(ài)吃蛋糕，奶茶等甜食，吃甜食所帶來(lái)的滿(mǎn)足感在一定程度上能消除焦慮。很多人還會(huì )變得暴飲暴食，進(jìn)而刺激消化系統，長(cháng)時(shí)間會(huì )導致腹瀉，腸胃不適，便秘等問(wèn)題。
建議：想吃甜食的時(shí)候，不妨先想辦法分散一下注意力，告訴自己吃太多甜食沒(méi)好處。 桌子上常備水果，堅果等健康零食，饑餓的時(shí)候充饑。
4.頭皮變敏感： 美國賓夕法尼亞臨床心理學(xué)家理查德表示，壓力通常會(huì )導致皮膚中神經(jīng)肽和其他自然化學(xué)物質(zhì)增加，引起炎癥，出來(lái)痤瘡，酒糟鼻，有的還會(huì )導致血管收縮，使面部和頭部的皮膚過(guò)緊，刺痛或敏感。
建議：避免攝入過(guò)多的油膩食物。 避免過(guò)于頻繁的洗頭，這樣容易破壞頭皮的正常酸堿值，導致頭皮大量且長(cháng)期出油不斷。 補充頭皮水分和營(yíng)養，加強頭皮自身防護力，用舒緩型的洗發(fā)水，舒緩頭皮的按摩霜以及護發(fā)素，這些都能有效改善頭皮敏感的問(wèn)題。 避免過(guò)度勞累，長(cháng)期的過(guò)喜過(guò)悲。
5.記性變差： 美國哥倫比亞大學(xué)教授表示，有些身體健康的人記性不好，其實(shí)，這些使“大腦超載”，激素變化擾亂力記憶功能，使人無(wú)法記住更多的內容，容易忘記近期的事情。
建議：保證充足的睡眠，讓大腦得到充足休息和調整。 經(jīng)常用腦的人要補充足夠的蛋白質(zhì)，例如核桃等堅果，還有蛋黃等都有利于提高記憶力。 戒煙戒酒，在大腦記憶能力方面，吸煙，喝酒也會(huì )對其造成不良影響。年輕人對于電腦過(guò)度依賴(lài)，靠電腦，手機完成計算，記錄等都會(huì )減少日常腦力運動(dòng)，進(jìn)而大腦功能慢慢變弱，因此要減少依賴(lài)電腦，主動(dòng)刺激大腦記憶。
6.沉默寡言或自言自語(yǔ)：在長(cháng)期的高負荷狀態(tài)下，每個(gè)人都會(huì )在潛意識中追求安全性，男女的表現也有所不同，男性?xún)A向于獨處，女性更希望將自己的感情表達出來(lái)，變得嘮叨，甚至出現自言自語(yǔ)的情況。
建議：當壓力來(lái)襲的時(shí)候，嘗試暫時(shí)不看手機和電腦，遠離外界事物的打擾，給自己喘息的機會(huì )。 適當調整對自己的要求，擁有一個(gè)平和心態(tài)使緩解壓力的有效方法。 交幾個(gè)知心的朋友，當放到郁悶的時(shí)候適當傾訴，找到壓力的傾瀉口，幫助心態(tài)恢復正常。
7.對光線(xiàn)噪音變得敏感： 人體長(cháng)期處于壓力中，神經(jīng)高度緊張，大腦長(cháng)期處于警戒狀態(tài)，對周?chē)挛锞蜁?huì )變得很敏感。一旦出現光線(xiàn)，聲音變化，大腦的“警報”就會(huì )拉響。
建議:每天抽出半小時(shí)徹底放空自己，可以嘗試聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，冥想。 周末可以約朋友去郊外徒步，遠離噪音環(huán)境，讓壓力充分釋放。
8.對簡(jiǎn)單工作力不從心： 長(cháng)時(shí)間的壓力下，人對信息的把控能力，分析能力都會(huì )受到影響，注意力下降 ，反應速度變慢，工作效率降低。此時(shí)，平時(shí)看起來(lái)很普通的工作，都會(huì )力不從心。
建議：如果工作出現工作效率低，易犯小錯誤，可以調整工作順序，先處理日常事務(wù)性工作。 如果長(cháng)期如此，最好考慮給自己休假，讓心態(tài)和身體徹底調整。
溫馨提示：在工作的同時(shí)也要注意身體哦，身體好了才能更好的工作。
