立春后，第一個(gè)節日，小年，小年到 納福瑞如果說(shuō)，立春是春天的起始，那么小年就是春節的第一道序幕。其實(shí)小年，并非專(zhuān)指一個(gè)日子，由于各地風(fēng)俗，被稱(chēng)為小年的日子，也不盡相同。
小年期間，你們哪里有什么風(fēng)俗活動(dòng)呢？我們這邊主要的民俗活動(dòng)有掃塵、祭灶等。而民間傳統上的小年（掃塵、祭灶日）是臘月二十四。
小年到，好熱鬧，養好生，全家笑！下面我們就趕緊來(lái)看看，【小年】有哪些養生重點(diǎn)，來(lái)為新年的身體健康，打下良好基礎吧。
01.吃點(diǎn)甜食
小年吃灶糖既是飲食習俗，也是時(shí)令養生之道。
唐代名醫孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣?！币馑际钱敶禾靵?lái)臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是，能補益身體脾胃之氣。
今年的小年，是在立春之后，吃點(diǎn)灶糖、麻糖等甜食，能很好地補充脾陽(yáng)、調和脾胃氣血。（注意：糖尿病人還是根據自身情況增減糖食）
養脾胃
祭灶本來(lái)是一項比較復雜的習俗，但是演化至今幾乎只剩下吃灶糖這一項內容，說(shuō)明在小年前后吃甜食有著(zhù)深刻的養生道理。中醫認為甜入脾，食甜可以補養氣血、補充熱量、解除疲勞、調胃解毒。冬季脾胃機能相對旺盛，因此吃甜食能很好地補充脾陽(yáng)、調和脾胃氣血，適當緩解脾胃負擔較重所帶來(lái)的負面影響。
02.切莫貪杯
小年過(guò)后，馬上就是春節，這時(shí)候難免不喝上點(diǎn)小酒，以增添節日的氣氛。
其實(shí)酒有緩解精神緊張、安眠的功效，但如果過(guò)量飲酒，會(huì )加重肝臟的解酒負擔，引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎、胰腺炎、肝硬化等消化系統的疾病，并且還會(huì )誘發(fā)急性心腦血管疾病。
所以大家在這個(gè)大團圓的期間，還是適量喝酒，如果真心喝多了，也要在睡覺(jué)前，喝點(diǎn)葛根茶，（葛根可以清熱利濕，它有雙重作用，一方面上行，把清陽(yáng)帶到頭部，這樣你就不會(huì )頭暈頭痛了。一方面下行，把身體的濕熱清理掉，喝酒喝多了，產(chǎn)生的酒積，會(huì )通過(guò)小便的形式排出去。）
當然在喝酒之前也可以喝一點(diǎn)，這樣會(huì )讓自己好受一點(diǎn)。
03.清洗物品
全國著(zhù)名中醫養生專(zhuān)家，武國忠說(shuō)，按照中醫理論，人的體表有一層“衛氣”。這層“衛氣”對預防疾病非常關(guān)鍵。
小年前后，人體陽(yáng)氣減弱，體表“衛氣”虧缺，且在室內溫度條件下腠理舒張。此時(shí)體表衛生不好，病邪容易進(jìn)入人體。
因此，小年前后除塵、清洗被褥、枕巾、內衣，能減少病邪的存在，給體表衛氣減輕負擔，所以值得大力提倡。
給肺做環(huán)保
在眾多小年習俗中，除塵是最深入人心的一個(gè)。除塵是對呼吸系統的一種保護，就相當于給肺部做一次清潔和環(huán)保。因為隨著(zhù)冬季氣溫的降低，人們的呼吸系統防御機制進(jìn)入相對薄弱的階段。此時(shí)，室內空氣的清潔、減少外邪的侵入就顯得十分重要。除了開(kāi)窗能達到這一目的外，清掃衛生是另一個(gè)重要手段。通過(guò)這種方法，外邪減少，致病危險會(huì )大大降低。
04.平心靜氣、樂(lè )不可過(guò)
小年是一家人團聚的熱鬧時(shí)刻，自然要高高興興的。但此時(shí)已算進(jìn)入春季，肝陽(yáng)、肝火處在了上升的勢頭，需適當地釋放。
肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢，而導致各種肝病。
遇到不順心的事情，要學(xué)會(huì )調控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過(guò)適當方式發(fā)泄出來(lái)，以保持心態(tài)平和。
另外小年期間，在外地工作的兒孫子女們,都趕回家來(lái)過(guò)年，看著(zhù)兒孫肯定很高興，白天為兒孫準備著(zhù)吃食，晚上還要拉著(zhù)兒孫促膝長(cháng)談。
本來(lái)是最讓老年人開(kāi)心的事，但如果情緒“過(guò)喜傷心”，長(cháng)時(shí)間的話(huà)，有可能會(huì )讓?zhuān)旧砘加行难芗膊〉睦夏耆?，心率加快，血壓升高，從而誘發(fā)中風(fēng)或者心臟病。
養生原理：調養情志
《黃帝內經(jīng)》曾提出“喜勝悲，悲勝怒，恐勝喜，怒勝思，思勝恐?！奔赐ㄟ^(guò)情志生克法來(lái)調理身心；那么剪紙是可以讓人的心境更加平和、剪紙過(guò)程需要人集中注意力，均勻呼吸、靜心凝神、神情愉悅，因此對氣息的調節作用不亞于書(shū)法、繪畫(huà)。不過(guò)值得注意的是，剪紙操作時(shí)間過(guò)長(cháng)容易讓雙眼和頸部產(chǎn)生勞損。所以，剪紙過(guò)程中人們要每隔一段時(shí)間就抬頭望遠，以免產(chǎn)生頸部酸澀、雙眼發(fā)干的現象。
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