冬季養生的法則，以藏為道，以護陽(yáng)為根本，在平時(shí)的生活起居中，具體需要注意的細節如下：
一、忌蒙頭睡覺(jué)：
冬令天寒，一般蓋厚被睡覺(jué)，因此，被窩內空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來(lái)的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空氣混濁。如果蒙頭睡覺(jué)，會(huì )使體內氧飽和度下降，嚴重則會(huì )影響大腸生理功能，于次晨起床時(shí)會(huì )出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
二、注意溫差、預防感冒：
初冬氣溫開(kāi)始由暖變冷，人們還不習慣，不能適應，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風(fēng)寒。對于容易感冒風(fēng)寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預防感冒的發(fā)生。
三、注意肌膚保濕潤燥：
在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會(huì )收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風(fēng)吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質(zhì)的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質(zhì)含量，增加細胞內水分的保存。
四、注意關(guān)節保暖：
由于關(guān)節附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來(lái)就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。因此，關(guān)節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò )有益關(guān)節，并可安神寧志，促進(jìn)睡眠。
五、飲食溫熱勿燥：
冬季飲食應把握‘適當清淡’原則，由于冬季寒冷，人們喜食溫熱食物抵御寒邪，但必須注意的是，現代人營(yíng)養多已過(guò)剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長(cháng)痘痘等癥狀的人，不可濫補;而胃腸病、痛風(fēng)、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應避免吃麻辣火鍋。
冬季養生，以藏為道。在寒冷的冬季里，體內的腎氣慢慢的貯存能量，充實(shí)茁壯，為了下一年度，預先貯存整年的元氣。如果在寒冬中，每天躲在暖房?jì)?，做激烈的運動(dòng)，又穿著(zhù)厚重的衣物，飲酒、吃辛辣的料理食物，將造成過(guò)多的流汗，迫使陽(yáng)氣經(jīng)由皮膚發(fā)散出體外，導致陽(yáng)氣之伙伴陰氣(腎氣)逐漸衰弱，如此有違背冬之月養藏之道。
思源醫療器械廠(chǎng)家健康提醒：在寒冬中，經(jīng)常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等)，導致身體內外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天，身體的健康必然大受影響。
