傳統養生是中國5000年文化傳統的重要組成部分，是個(gè)常話(huà)常新的話(huà)題。誰(shuí)不想擁有健康的身體。然而，現實(shí)的情況卻是，社會(huì )上存在著(zhù)數量可觀(guān)的“亞健康”群。統計資料顯示，成年人中各種與飲食、生活方式相關(guān)的疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等“富貴病”人群日益增加，青少年的體質(zhì)、身心健康都存在很大問(wèn)題。因此，在今天，如何科學(xué)養生，就顯得十分重要。中國有句古話(huà),叫做“藥補不如食補,食補不如水補,水是百藥之王”
人如果不吃飯的話(huà)，仍能存活幾周;但要是不喝水，幾天后就會(huì )脫水而死。我們身體三分之二多的部分是水，水本身就是一種最重要的營(yíng)養素,任何飲料都無(wú)法替代。
水主要負責消化食物、傳送養分、保持各關(guān)節和內臟器官的濕潤、調節人體的溫度。當淡水充足時(shí)，人體的各個(gè)組織都能有效地工作。但是，當缺水時(shí)，就會(huì )導致身體疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問(wèn)題。根據研究，諸如氣喘病、過(guò)敏癥、高血壓、高膽固醇、頭痛、周期性偏頭痛等癥狀，都可以通過(guò)充分飲水得到緩解或甚至治愈。
好的水能溶解、攜帶各種人體必需的物質(zhì)，但質(zhì)量差的水也可以溶解、攜帶大量對人體有毒、有害的物質(zhì)，從而產(chǎn)生急慢性中毒，甚至影響子孫后代的健康。人類(lèi)需要5-10天的時(shí)間對體內水進(jìn)行更新，如果長(cháng)期喝質(zhì)量差的水，就等于你長(cháng)期處于惡性循環(huán)狀態(tài);反之，人們能喝好水，健康將時(shí)刻伴隨你。
專(zhuān)家告訴我們，養生的要義在于平衡，即促進(jìn)身體的平衡以及與外部環(huán)境的和諧。傳統養生古已有之.民諺就有“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等在民眾中擁有廣泛認知度和可行性的養生之道。
應用于飲水方面，也就是說(shuō)飲水和吃飯一樣，要細品慢咽，不能盲目暴飲。尤其是在高溫環(huán)境下或運動(dòng)過(guò)后大量出汗時(shí)，不能一味求快地暴飲。暴飲不但不能起到補水作用，反而會(huì )造成脫水。如果人體在短時(shí)間內過(guò)量飲水，會(huì )增加心臟、腎臟等臟器的負擔，打亂人體正常的生理調節能力。
專(zhuān)家建議，在大量出汗運動(dòng)中，以每隔30分鐘補水150~250毫升為最好;在運動(dòng)前15分鐘還應補水300~500毫升。
身體處于穩定狀態(tài)的時(shí)候，每天正常補水1000-2000亳升。但是如果自覺(jué)或不自覺(jué)地大量飲水，這其中就有問(wèn)題了。首先，說(shuō)明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能出現這種情況，那么補水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌等感染性疾病中;又或有泌尿系統炎癥，甚至是高尿酸血癥患者，那也可以主動(dòng)大量飲水。
思源醫療器械廠(chǎng)家溫馨提醒：水對于養生有極其重要的作用，如何將水的養生功能發(fā)揮到最大?我們要學(xué)會(huì )有技巧地喝水。
臥床 痛風(fēng) 病人多飲水
許多臥床病人為了減少小便次數，故盡量減少飲水量，其實(shí)這樣可能會(huì )引發(fā)尿路結石。如果飲水太少，排尿減少，廢料增多，就容易形成微小結石，還會(huì )誘發(fā)尿路感染。長(cháng)期臥床休息的病人，在病情允許的情況下，應多飲水以增加尿量，及時(shí)排除體內的廢料。
而痛風(fēng)病人主要是由于血中的尿酸濃度增高，尿酸結晶增加并堆積在組織中，從而引起痛風(fēng)。若痛風(fēng)病人每天飲用大量水，就可以促進(jìn)尿酸排泄，預防血液中尿酸值過(guò)高。專(zhuān)家建議尿酸偏高或痛風(fēng)病人每天至少飲水2500毫升以上，其中晨起飲用500毫升，日間可每隔3~4小時(shí)飲用1杯水，晚上睡覺(jué)前也可適量飲水。
睡前 飲水預防腦卒中
醫學(xué)研究表明，老年人睡前過(guò)度控制水分的攝取，有引發(fā)腦卒中的危險。為了預防腦卒中或心肌梗死，老年人睡前必須補充水分。老年人在晚飯后至翌日起床這段時(shí)間不飲水，血液中的水分就會(huì )不足，血液容易黏稠，起床前后易引發(fā)心腦血管疾病。所以專(zhuān)家建議老年人最好在床頭放一杯水，以便起夜后及時(shí)補充水分。
肥胖 餐后半小時(shí)喝一些水
想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學(xué)反應都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
煩躁 多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡(jiǎn)單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來(lái)的內啡肽被稱(chēng)為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱(chēng)為“痛苦荷爾蒙”。當一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì )飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì )同汗水一起排出?；蛘叽罂抟粓?chǎng)，腎上腺素也會(huì )同淚水排出。
