秋冬季節，干燥伴繞著(zhù)我們的同時(shí)，手腳冰冷也會(huì )出現，這是為什么呢？手腳冰冷是由于身體體寒，那么有什么辦法可以緩解或者解決呢？
入秋以來(lái)，手腳冰涼的問(wèn)題就開(kāi)始困擾大家，那么為什么女性容易體寒發(fā)涼？這個(gè)季節應該如何改善手腳冰涼的狀況呢？為什么有些女性手腳易冰涼？
秋冬季節女性手腳易冰涼的原因是多方面的，不僅僅跟體寒有關(guān)。如果心臟供血能力較弱或貧血的話(huà)，血液流通到手指、腳底的速度就會(huì )慢，不利于末梢循環(huán)；身材過(guò)于纖瘦、過(guò)度減肥也會(huì )加重手腳冰涼的癥狀；還有就是體質(zhì)原因，如果身體對外界溫度的變化過(guò)于敏感，特別是寒冷的時(shí)候，脂肪層較弱的部位，如手腳就會(huì )容易冰涼。
雖說(shuō)絕大部分的手腳冰涼不是病，但是涼起來(lái)也很難受，特別是晚上睡覺(jué)時(shí)，腳冰冰涼，根本就睡不著(zhù)；白天工作手發(fā)涼時(shí)，感覺(jué)腦子都轉不動(dòng)了。那么，有什么方法能夠改善或解決這種情況呢？
幫你解決手腳冰涼的方法！
1.補充維生素E
維生素E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
2. 多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩定神經(jīng)系統和循環(huán)系統很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中含量都很豐富。
另外，此時(shí)可多吃點(diǎn)辛辣食物，促進(jìn)血液循環(huán)。當然也不是大吃特吃，在平常飲食中，吃面時(shí)搭配辣椒醬、喝湯時(shí)加點(diǎn)胡椒粉、炒菜時(shí)用辣椒、蒜、胡椒等爆個(gè)鍋都是可以的。
3.注意保暖
別因為愛(ài)美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
4.運動(dòng)
適當的進(jìn)行體育鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，例如慢跑、快走、爬樓梯等全身運動(dòng)。當然如果你手易冰涼，上肢的活動(dòng)量應大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應大些，通過(guò)加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
