夏季，一年中最炎熱的季節，最容易令人有食欲不振、心情煩躁等情況出現，那么，這時(shí)候就應該知道的重要性了。從中醫養生方面來(lái)講，我們學(xué)會(huì )自我調理自己的身體，能夠有效改變自己精神不振的狀況。
1、夏季中醫養生講究保護陽(yáng)氣
在一年四季中,夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛,對于人來(lái)說(shuō),此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期,人體陽(yáng)氣外發(fā),伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來(lái),并且活躍于機體表面。為適應炎熱的氣候,皮膚毛孔開(kāi)泄,而使汗液排出,通過(guò)出汗,以調節體溫,適應暑熱的氣候。在盛夏防暑邪;在長(cháng)夏防濕邪;同時(shí)又要注意保護人體陽(yáng)氣,防止因避暑而過(guò)分貪涼,從而傷害了體內的陽(yáng)氣。
2、夏季中醫養生注意防暑熱
暑為夏季的主氣,為火熱之氣所化,獨發(fā)于夏季。中醫認為,暑為陽(yáng)邪,其性升散,容易耗氣傷津。這是它的病理特點(diǎn)。暑邪侵入人體,常見(jiàn)腠理開(kāi)而多汗,汗出過(guò)多導致體液減少,此為傷津的關(guān)鍵,津傷時(shí),即見(jiàn)口渴引飲、唇干口燥、大便干結、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時(shí)救治,開(kāi)泄太過(guò),則傷津可以進(jìn)一步發(fā)展,超過(guò)生理代償的限度必然將耗傷元氣,此時(shí)可出現身倦乏力、短氣懶言等一系列陽(yáng)氣外越的癥狀,甚至卒然昏倒,不省人事、而導致死亡,由此觀(guān)之,夏季防暑不可等閑視之。
3、夏季中醫養生注意除濕氣
中醫認為,濕為陰邪,好傷人體陽(yáng)氣。因其性重濁粘滯,故易阻遏氣機,病多纏綿難愈,這是濕邪的病理特征。不僅如此,濕邪亦好傷脾陽(yáng),因為脾性喜燥而惡濕,一旦脾陽(yáng)為濕邪所遏,則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢,臨床可見(jiàn)脘腹脹滿(mǎn),食欲不振,大便稀溏,四肢不溫。尤其是脾氣升降失合后,水液隨之滯留,常見(jiàn)水腫形成,目下呈臥蠶狀。
風(fēng)濕夾雜,侵犯肌膚,關(guān)節所形成的風(fēng)濕痹癥則往往反復發(fā)作。內濕病常見(jiàn)其病理性產(chǎn)物多呈穢濁不潔之物,如皮膚病變之滲出物,濕熱帶下之分泌物,質(zhì)粘而腥臭。因此,人們常稱(chēng)濕為“有形之邪”,其性穢濁。
4、夏季中醫養生起睡定時(shí)
夏天日照時(shí)間長(cháng),天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時(shí)間,應隨之作一些相應的調整,以遲睡早起為佳,而且應盡可能地定時(shí)起、睡。在夏季,更應給自己規定一個(gè)嚴格的起睡時(shí)間,決不無(wú)故違反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寢時(shí)間是22:00-23:00,最佳起床時(shí)間是5:30-6:30。
夏季中醫不同體質(zhì)養生方法
平和質(zhì)
此類(lèi)人胖瘦勻稱(chēng)、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協(xié)調陰陽(yáng),暢通氣血,促進(jìn)代謝。在飲食上沒(méi)有品種上的禁忌。
痰濕質(zhì)
此類(lèi)人多腰腹部肥滿(mǎn),肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
陽(yáng)虛質(zhì)
此類(lèi)人怕冷,肢體不溫,經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節以下寒冷。陽(yáng)虛質(zhì)的人應以溫補脾腎、運動(dòng)健身為主。宜食溫熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉等。
陰虛質(zhì)
多為瘦小或瘦長(cháng)體形的人,此類(lèi)人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神,以飲食調理、心神調養為主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
濕熱質(zhì)
此類(lèi)人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
夏季奍生注意解暑不當：
中醫會(huì )把中暑問(wèn)題分為“陽(yáng)暑”和“陰暑”,其中陽(yáng)暑問(wèn)題,通常是見(jiàn)于長(cháng)時(shí)間在太陽(yáng)暴曬下的勞動(dòng)者、運動(dòng)人士,癥狀是頭暈倦怠、口渴身熱等,如不及時(shí)補充水分兼休息,甚至會(huì )出現熱衰竭和休克,危及生命安全。而陰暑問(wèn)題,則是引致大部分中暑現象的原因。
所謂“陰暑”,是指“暑熱在內、寒濕在外”,通常是都市人以錯誤的方式解暑引起,例如在戶(hù)外將身體曬得很熱,然后突然進(jìn)入冷氣大開(kāi)的室內;或是在大汗的狀態(tài)下,進(jìn)行冷水浴或喝冰冷飲品。這會(huì )引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當下的大暑天,解暑需要適度防曬,避免出入溫差太大的環(huán)境,并在因悶熱而感到不適時(shí),盡快往陰涼通風(fēng)處讓身體散熱,并要適當補充水分。如能利用清早、黃昏或夜間做適量運動(dòng),不但可健康地排汗,而且更可促進(jìn)新陳代謝,幫助增加能量消耗和減肥。
